お仕置きピラティス「ウラのウラ」

マジメにふざけるをモットーに

★レッスン動画★

YouTube【女王のおっぱい教室2限目】

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【レッスン動画更新されました】 www.youtube.com 前回のレッスン www.youtube.com の続きとなっております。 今回のおっぱい教室は バストアップが目的は…

YouTube【女王のおっぱい教室1限目】

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【レッスン動画更新されました】 www.youtube.com 今回は【美しいバストライン】に 昇天? 焦点を当てたレッスンになっています。 お仕置きピラティス初の…

YouTube動画【自衛隊体操】

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTube新着動画アップされました】 www.youtube.com 今回は通常のピラティスレッスンから 離れて自衛隊体操となっております。 みなさんはラジオ体操が…

YouTube【美尻9分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【レッスン動画が更新されました!】 www.youtube.com 今回はバランスボールを用いての 美尻をつくる下半身トレーニングと なっております。 ミランダ様のS…

YouTube【疲労回復9分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTube新着動画UPされました】 www.youtube.com 今回は 疲労回復に効く9分間のストレッチ となっております。 忙しい日々の毎日に だれもが疲労感とい…

YouTube【生理痛緩和3分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【レッスン動画が更新されました】 www.youtube.com 今回のピラティスは 女性のお悩み「生理痛」についてです。 月経直前から前半まで、 プロスタグランジ…

YouTube【レッスン振り返り回】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 運動の秋ですね。 今回はこれまでのレッスン動画の 振り返り回になります。 過ごしやすくなってくる今が はじめ時ですよ! 【YouTubeピラティスレッスン動…

YouTube【デスクワーク5分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com レッスン動画が更新されました! 【YouTube新着レッスン動画】 www.youtube.com 今回はデスクワーク中でもできる ピラティスレッスンとなっております。 日…

YouTube【猫背5分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTube新着動画が公開されました】 www.youtube.com 今回は バランスボールを使って「猫背改善」 の5分間になります。 正しい姿勢が大切であることは 周…

YouTube【寝起きの5分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTube新着動画が公開されました】 www.youtube.com 今回のテーマは 「寝起きの5分で行えるピラティス」 となっております。 ピラティスには 交感神経を優…

YouTube【お腹まわり3分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTube新着動画が配信されました】 www.youtube.com 今回はお腹まわりを集中的に行うピラティスとなっております。 レッスンにはバランスボールを使用し…

YouTube【膣トレ14分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTube新着動画】 www.youtube.com YouTube新着動画が公開されました! 今回は「骨盤底筋」をテーマにした膣トレピラティスになります。 骨盤底筋が弱っ…

YouTube【美脚4分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTube新着動画】 www.youtube.com 今回は「美脚」をテーマにしたピラティスレッスン となっております。 ピラティスでは、自然な美脚を作ることが可能…

YouTube【ヒップアップ6分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTube新着動画】 www.youtube.com 今回はすきま時間に「ヒップアップ」 6分間のピラティスエクササイズとなっております。 お尻を引き締めて、自慢でき…

YouTube【ピラティスの基本12分】

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com お仕置きピラティス 新着動画が更新されました! www.youtube.com ピラティスの基本が詰まった12分間と なっております。 ピラティスは体の動きに加えて …

YouTube【初級レッスン振り返り】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com YouTubeで配信しております【お仕置きピラティス】 初級レベルのレッスンの振り返り回になります。 oshiokipilates.hatenablog.com oshiokipilates.hatenab…

YouTube【初級まとめ・その②】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTubeが更新されました!】 www.youtube.com お仕置きピラティス【初級まとめ・その②】です。 ウエストと背中のフローピラティスとなっております。 腹…

YouTube【初級まとめ・その①】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 お仕置きピラティスのYouTubeが更新されました。 www.youtube.com 今回は お腹・太もも・お尻のフローピラティスとなっております! 初心者でも安心の初級レベル、8分エクササイズです。 …

YouTube【背中4分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 新着動画がアップされました! 今回は背中に効くピラティスとなっております。 www.youtube.com 背中は意外と人から見られていますからね。 初心者でも安心…

YouTube【ウエスト3分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 今回は「ウエストに効く」ピラティスとなっております。 www.youtube.com ちょっとキツイ!でもたったの3分で効果あり! ウエスト周りを引き締めたい方は是非ご覧ください。 一緒に健康的…

YouTube【下半身6分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 【YouTube】第二弾解禁されました! www.youtube.com 初心者でも簡単 たったの6分で、お腹・太ももに効くピラティスになっています。 下半身の引き締めに、ぜひご覧下さい。 一緒に健康的…

YouTube解禁されました!【腹筋5分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 【お仕置きピラティス】解禁されました!!! www.youtube.com お腹まわりが気になり始めたあなたにおすすめの動画です。 ・初心者でも簡単 ・たったの5分 ・すきま時間に ぜひご視聴くだ…

はじめまして!お仕置きピラティスです。

日本のみなさん、こんにちは! フランス在住、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com このブログは 「お仕置きピラティス」の応援公式ブログになります。 www.youtube.com 最新情報など発信していきますので、 よろしくお願い…