お仕置きピラティス「ウラのウラ」

マジメにふざけるをモットーに

ピラティスって?

日本のみなさん、こんにちは

管理人のウイリアム・カウパーです。

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今日はピラティスについて簡単にご説明いたします。

 

よくヨガと混同されてしまいますが、別物になります。

 

ピラティスって?

ピラティスは体幹を強くすることを目的としたエクササイズです。

体幹とはいわゆる胴体の部分です。

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体幹が安定することで、姿勢が良くなり、

体全体が動かしやすくなりますので、

日々の生活が疲れにくくなる効果が期待できます。

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建物自体がいくら頑丈でも、

地盤がゆるいとグラグラと不安定で、

いつかは崩壊してしまうように、

 

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地盤を体幹に置き換えて考えてみると、

体幹の強さがいかに重要かが、

お分かりいただけると思います。

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またピラティスは呼吸を大切にします。

【呼吸】

ピラティスは呼吸に合わせて体を動かしていきます。

正しく呼吸することで、精神的に安定するという効果も期待できます。

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ピラティスと聞くと、どこか

【美意識の高い女性がしている】イメージが強いかもしれません。

 

また【アスリートのトレーニング】

というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。

 

「そんなことはありません!」

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ピラティスは年代・性別問わず、どなたでも行うことができます。

 

もともとピラティスは戦争負傷兵のリハビリを目的として、

ピラティス創始者であるジョセフ・H・ピラティス氏によって、

考案されたエクササイズです。

 

過酷な筋力トレーニングなどとは違い、

ピラティスはリハビリですので、人を選びません。

 

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もちろんピラティスを行った結果として

・【美しいボディライン】

・【パフォーマンスの向上】

は期待できますが、

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ピラティスは

【より日常生活に寄り添ったエクササイズ】

だと私は思っています。

 

 【日常生活に寄り添うピラティス】 

立つ・歩く・座る・掃除をする・電車に揺られる・

 子どもを抱き上げるといった日常生活での動きが

スムーズにできたなら……。

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それを実現してくれるエクササイズこそが

【ピラティス】です。

 

・仕事や家事がラクにこなせる。

・夕方でもまだ体力が残っている。

・自由時間を楽しむ余裕ができる。

 

この余裕こそが、

心のゆとりを生み、日々の生活の活力になります。

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  【体力に自信がなくても大丈夫】

体力・筋力に自信がない方でも、

ご心配はいりません。

 

ピラティスには、指定の動きが難しい場合、

軽減法という難易度を下げた代替の動きが

あらかじめ用意されています。

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行う人、一人ひとりの難易度に合わせて対応することができます。

 

できないことを無理に頑張る必要はありません。

できることの精度を高めて、

その幅を一緒に広げていきましょう!

 

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管理人のウイリアム・カウパーでした🐷

 

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