お仕置きピラティス「ウラのウラ」

マジメにふざけるをモットーに

ピラティスの注意点

日本のみなさん、こんにちは、

管理人のウイリアム・カウパーです。

 

oshiokipilates.hatenablog.com

 

今回は「ピラティスの注意点」についてです。

 

ピラティスを行うにあたり、

 

注意しなければならない点がいくつかあります。

 

【場所の確保】

マットピラティスは基本的には

手足を伸ばせるスペースさえあればできますが、

大きく手足を動かしても怪我をしないように

十分な広さを確保しましょう。

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【痛み】

痛みを感じた場合はエクササイズを中止しましょう。

また体勢がうまく保てない場合なども、

無理をせず、積極的に軽減法を利用しましょう。

 

軽減法を利用するのはネガティブなことではありません。

無理をして体を痛めては元も子もありませんから、

自分に合ったエクササイズを心がけましょう。

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【禁忌事項】

基本的には安全なピラティスですが、

以下のような体調のすぐれない時は行わないようにしましょう。

 

・発熱、吐き気、咳がある

 

・頭痛、めまいなどがある

 

・動悸、息切れがする

 

・関節痛がある

 

また各エクササイズにも禁忌が設定されています。

f:id:oshiokipilates:20210628221530j:plain体に痛みがある場合は行えないエクササイズもございますので、

肩や首などが痛む場合は無理はしないようにしてください。

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