お仕置きピラティス「ウラのウラ」

マジメにふざけるをモットーに

YouTube【生理痛緩和3分】ピラティス

日本のみなさん、こんにちは、

管理人のウイリアム・カウパーです。

 

oshiokipilates.hatenablog.com

 

【レッスン動画が更新されました💕】


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今回のピラティスは

女性のお悩み「生理痛」についてです。

 

月経直前から前半まで、

プロスタグランジンという物質が急激に増えはじめます。

この物質が子宮の収縮を促し、生理の経血を身体の外に排出する役割を

果たしていますが、この物質の量が多すぎると収縮が強くなり

キリキリとした痛みを発生させることになります。

 

生理痛のある女性では、

子宮内膜や経血に含まれるプロスタグランジンの量が

生理痛のない女性より多いこともわかっています。

 

月経後半では

骨盤を中心に血液の流れが悪くなり(うっ血)、

下腹部の鈍痛や腰回りの重苦しい感覚を引き起こします。

 

軽い生理痛であれば、このうっ血を取り除く

つまりは血の流れを良くすることで改善することが可能です。

 

今回の骨盤エクササイズは

そのような生理痛の緩和を目的に行っています。

 

ぜひご活用してみてください。

 

ただ注意していただきたいのが

危険な生理痛もあります。

 

■経血量が通常よりも多い(ナプキンが2時間持たない)、

 または少ない(多い日でも一日1~2回しかナプキンを変えなくてよい)

 

■生理の日数が長い(8日以上)、または短い(1~2日で終わる)

 

■出血がだらだらと続く

 

■生理不順(周期が24日以下や45日以上、又はバラバラ)

 

■レバー状のかたまりが出る

 

■今までに経験したことのないような強い生理痛を感じる

 

このような場合は

早めの婦人科の受診をおすすめします。

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【過去のレッスン動画も見てね🐷】


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【ピラティス始めるなら今】

 

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【ありがとうございます!】

いつもお仕置きピラティス「ウラのウラ」を

お読みいただきありがとうございます。

先月は一ヶ月で1000アクセスでしたが

今月は10日で1000アクセスいただきまして

感謝している次第でございます。

 

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正直、クセのある内容ですので、

読む人を選ぶとは思いますが笑

 

ピラティスをもっとたくさんの人に

知ってもらいたいと常日頃考えた結果が

このような有り様になっております。

 

引き続き、他人からはバレないように

こっそりと読んでいただけますと

豚野郎もいい声で鳴いてくれると思います。

 

今後とも

お仕置きピラティス「ウラのウラ」を

よろしくお願いいたします🐷

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お仕置きピラティス制作スタッフ一同